ONLINE STRENGTH & CONDITIONING & NUTRITION COACHING.
TRAIN LIKE AN ATHLETE.
Persoonlijke coaching voor het ontwikkelen van kracht, power, snelheid en conditie, afgestemd op jouw niveau, sport, doel en agenda.
Ontwikkel de fysieke basis om beter te presteren. Je programma bouwt gericht aan maximale kracht, relatieve kracht, spiermassa en explosiviteit.
De programmering is gebaseerd op je baseline en maakt gebruik van progressieve belasting, passende oefeningselectie en periodisering. Waar relevant voegen we jumps, plyometrics en powertraining toe.
Doel: niet alleen sterker worden, maar kracht ontwikkelen die past bij jouw sport en performance.
Bouw de motor die jouw performance ondersteunt. Conditioning wordt afgestemd op de eisen van jouw sport, doel en huidige niveau.
Afhankelijk van wat jij nodig hebt trainen we aerobe capaciteit, threshold, VO₂max, anaerobe capaciteit en herhaalde intensieve inspanningen. Voor veldsporters kan dit worden aangevuld met acceleratie, sprint en repeated-sprint ability.
Doel: de juiste energiesystemen en fysieke kwaliteiten ontwikkelen om langer, harder en specifieker te kunnen presteren.
Voeding gaat verder dan alleen het volgen van een voedingsschema. Je ontvangt een persoonlijke voedingsstrategie die is afgestemd op jouw doel, training en dagelijks leven.
Je calorie- en macronutriëntendoelen worden individueel bepaald op basis van je doel, training en dagelijks leven. In de coaching-app kun je je voeding zelfstandig bijhouden en krijg je toegang tot recepten die aansluiten op jouw calorie- en macrodoelen en voedingsvoorkeuren.
Daarnaast ontvang je de OPC Nutrition Guide, waarmee je meer leert over gezonde voedingskeuzes en hoe voeding gezondheid, herstel en performance kan ondersteunen.
GRATIS BASELINE + 7 DAGEN OPC-APP
Probeer OPC 7 dagen gratis. Je krijgt toegang tot de OPC-app en duidelijke testprotocollen om zelfstandig je baseline uit te voeren.
We brengen Strength, Power, Core en Conditioning in kaart. Je resultaten worden verwerkt in een persoonlijke scorecard en je ontvangt een persoonlijke evaluatie.
Tijdens je gratis week: baselineprotocollen, 7 dagen toegang tot de OPC-app, een persoonlijke scorecard en een korte evaluatie van je resultaten.
START GRATIS MET JE BASELINE →
TEST. TRAIN. TRACK. RETEST.
Geen standaard schema. Je coaching start met een baseline. Op basis van je resultaten, sport, niveau, doel en beschikbare tijd bouw ik jouw persoonlijke 8-wekenprogramma.
We brengen relevante fysieke capaciteiten in kaart. Denk aan e1RM / relatieve kracht, jumps & power, core strength & endurance, threshold heart rate, threshold pace en maximale aerobe snelheid (MAS).
Zelfstandig uit te voeren met duidelijke OPC-testprotocollen.
Op basis van je baseline bouw ik jouw persoonlijke Strength & Conditioning programma. Daarnaast bepalen we individueel je calorie- en macronutriëntendoelen, afgestemd op je doel, training en dagelijks leven.
Je programma wordt persoonlijk opgebouwd rond jouw sport, niveau, doel, mogelijkheden en beschikbare tijd.
Je volledige programma staat in de OPC-app. Je registreert trainingen en resultaten, houdt je voeding bij en volgt je persoonlijke calorie- en macrodoelen. Je krijgt ook toegang tot recepten in de app.
Je voert het programma zelfstandig uit. Heb je tijdens het trainingsblok vragen over je programma, dan kun je contact opnemen via de app.
Na ieder trainingsblok hertest je de relevante capaciteiten en vergelijken we de resultaten met je baseline.
De evaluatie bepaalt de volgende stap en vormt de basis voor een eventueel nieuw 8-wekenblok.
Iedere nieuwe trainingscyclus bouwt voort op je resultaten. Zo ontwikkelen we gericht Strength, Power, Speed, Conditioning en Nutrition en blijven training en voeding meegroeien met jouw performance.
WE TEST. WE TRAIN. WE MEASURE. WE IMPROVE.
4 FASES. ÉÉN DOEL: PERFORMANCE.
Je programma ontwikkelt fysieke kwaliteiten stap voor stap. Iedere fase bouwt voort op de vorige en wordt afgestemd op jouw niveau, doel en sport.
We bouwen de fysieke basis waarop de volgende fases kunnen voortbouwen.
Spiermassa • Mobiliteit • Werkcapaciteit • Aerobe basis
We bouwen de trainingsintensiteit geleidelijk op en ontwikkelen kracht en conditionele intensiteit verder.
Hogere trainingsintensiteiten • Krachtontwikkeling • Lactaatdrempel
We richten ons op het ontwikkelen van je maximale fysieke capaciteiten.
Maximale kracht • VO₂max • Maximale fysieke capaciteit
De opgebouwde capaciteiten worden vertaald naar de specifieke eisen van jouw sport en performance.
Power • Snelheid • Anaerobe capaciteit • Sportspecifieke performance
Je persoonlijke Strength, Conditioning & Nutrition programma komt samen in de OPC-app. Bekijk je training, registreer je resultaten en houd je voeding zelfstandig bij op basis van individueel bepaalde calorie- en macronutriëntendoelen.
Voor sporters, tactische beroepsgroepen en gedreven trainees die doelgericht hun fysieke performance willen ontwikkelen.
Veld- & teamsportersOntwikkel kracht, power, snelheid, conditioning en repeated high-intensity performance passend bij jouw sport.
Duursporters & hardlopersCombineer gerichte Strength training met aerobe capaciteit, threshold, VO₂max en sportspecifieke duurtraining.
Strength & hybrid athletesBouw maximale en relatieve kracht op zonder conditioning uit het oog te verliezen.
Athletic performanceVoor iedereen die niet zomaar wil sporten, maar gestructureerd wil trainen op kracht, power, snelheid en conditie.
Tactische beroepsgroepenVoor politie, brandweer, defensie en andere fysiek veeleisende beroepen: ontwikkel kracht, conditie en belastbaarheid gericht op inzetbaarheid en performance.
JOUW SPORT. JOUW DOEL. JOUW PROGRAMMA.De selectie van tests en trainingen wordt afgestemd op de fysieke eisen die voor jouw performance relevant zijn.
PERFORMANCE COACHING IN DE PRAKTIJK
Ervaring met het fysiek begeleiden van professionele voetballers op het gebied van Strength & Conditioning, revalidatie en performance training.
“Dylan heeft mij geholpen bij het fit blijven in mijn offseason. Fijne gast om mee samen te werken en hij weet waar hij het over heeft. Zou iedereen aanraden Dylan aan te raden die een performance trainer nodig heeft!
“Ik heb altijd heel goed met Dylan getraind. Zowel als trainer en mens was het voor mij perfect om me te ontwikkelen! Ik kijk uit naar zijn eigen bedrijf en weet zeker dat dat helemaal goed gaat komen!
“Dylan heeft mij geholpen in mijn revalidatie. Ik was daar heel blij mee. Hij pakt je zwaar aan maar met een leuke sfeer! Een dolletje tussendoor kon altijd. Dat maakte het altijd leuk om met Dylan te trainen!
“Dylan hielp me tijdens mijn revalidatie na een vervelende blessure en hielp me in die periode weer de goede weg op. Hard werken en goeie begeleiding tijdens de trainingen, maar ook gewoon een fijne gast om mee te werken!
“I've worked with Dylan for about 2 years, mostly during the off-season but also in-season. Dylan helped me stay fit and strong with performance training in the gym to supplement my football specific field training. Would definitely recommend!
“Ik ben Dylan dankbaar voor zijn tijd om mij fit en fysiek sterker te maken. Hij is goed in zijn vak en resultaatgericht, je behaalt bij hem goede resultaten! Ik zou iedereen aanraden om met Dylan samen te werken!
Performance training draait om meer dan alleen hard trainen. Het draait om het doelgericht ontwikkelen van de fysieke kwaliteiten die nodig zijn om beter te presteren.
Voor OPC vertaal ik de principes uit performance en topsport naar persoonlijke online coaching: meten waar je staat, programmeren wat je nodig hebt, trainen, monitoren en opnieuw testen.
Mijn achtergrond ligt in HBO Sportkunde en EXOS Performance Specialist. Als Performance Trainer heb ik ervaring met het begeleiden van recreatieve sporters en topsporters bij fysieke training, revalidatie en return-to-play.
EERST METEN. DAN TRAINEN.
Start met jouw gratis baseline, ontvang je persoonlijke scorecard en evaluatie en krijg 7 dagen toegang tot de OPC-app.
Na je baseline kies je zelf of je doorgaat met een persoonlijk 8-wekenprogramma binnen Online Performance Coaching.
ÉÉN COACHING. AFGESTEMD OP JOUW PERFORMANCE.
OPC bestaat uit één persoonlijk Strength, Conditioning & Nutrition coachingpakket. Je kiest alleen hoe lang je wilt werken aan je performance. De coaching wordt opgebouwd in blokken van 8 weken. Hoe langer het traject, hoe lager het tarief per 8 weken.
Persoonlijke coaching voor kracht, power, snelheid, conditie en voeding.
Inclusief baseline, persoonlijke analyse, persoonlijk Strength & Conditioning programma, individuele calorie- & macrodoelen, OPC-app, contact bij vragen en evaluatie/hertest per trainingsblok. Prijzen weergegeven per 8 weken.
VRIJBLIJVEND CONTACT
Interesse in Online Performance Coaching? Laat je gegevens achter en vertel kort waar je begeleiding bij zoekt. Ik neem persoonlijk contact met je op om de mogelijkheden te bespreken. Je zit nergens aan vast.
Klaar om gericht aan je performance te werken? Start vrijblijvend met je intake of kies voor de gratis baseline om OPC eerst 7 dagen te proberen.